Witam ! Mam pytanko odnośne atlasów. Jestem właśnie na kupnie tego typu sprzętu i pytam Was czy nie wiecie gdzie mozna kupic dobry atlas do 1100 zł MAX . Znalazłem jeden co prawda droższy - http://allegro.pl/item223854783_atlas_thorn_obciazenie_100_kg_rama_5x5_raty.html i właśnie cos takiego by mnie interesowało tylko ze bez stepera i obręczy, [...]
[...] nodze 3x15 4) Wspięcia na palcach w staniu - 4x20 BARKI 1) Wyciskanie sztangielek za głowy stojąc 3x12 2) Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x12 3) Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3x12 Czy sztanga do tego treningu jest potrzebna? ponieważ jej nie posiadam Zastanawiam się nad kupnem ekspandera i nie wiem jaki wybrać gumowy czy metalowy?
Siema Niech ktoś napisze jaki trening brzucha jest najlepszy na odstający brzuch szczególnie dolna część Będę wdzięczny za rozpiskę Chciałbym mieć twarde mięśnie brzucha i oczywiście kaloryferek ale wiem ze bez aerobów nie da rady Biegam wieczorami w dni nie treningowe trochę w kosza i na rowerku pośmigam:) Interesuje mnie zwykłe plan ćwiczeń na [...]
Dokaldnie. Wielkie graty dla autorki za to ze chce sie poprawiac nawet jak nie ma czego Moja byla umiala tylko narzekac ze jest zbyt gruba a jedyne srodki jaki przedsiewziela zeby schudnac to wymiotowala, ale to nie czas na takie glupie historie. Nesska zmasuj dupcie i bedziesz moja
Tak sie skromnie zapytam.Chcesz na samym gainerze i mono zrobic 20kg? Jaki jest Twoj staz... Dieta i trening to podstawa,bez tego suple nie dadza Ci oczekiwanych wynikow.Gainer jak najbardziej ok,bos chudzinka.Kreatyna jest nasilniejszym z dostepnych legalnych suplementow,wiec ja bierzemy na koncu:)
[...] wszystkich do wklejania swoich przepisów które nadają się na wszelkiego rodzaju diety Low Carb Tylko taka prośba, aby nie wpisywać tudzież wklejać, przepisów skopiowanych z jakiejś strony, a tylko takie które sami wykonaliście i opiewają zdjęciami (minimum przedstawiającymi efekt końcowy) Topiców z wklejonymi przepisami jest od groma, i ten [...]
[...] hehe dla mnie wazne :D ale bedzie mozna wiecej powiedziec o rozwinieciu poprzedniego punktu :D Poza tym stosujący, bardzo dobrze się wypowiadają o tym sposobie. zalezy jaki okres - polecam stala suplementacje kreatyna niekoniecznie stackiem Trenuję jedynie FBW i na wzór HST, zawsze po 6-8 tygodniach robię, 9-10 dni totalnego [...]
Jak wiadomo ThermalPro jest zakazany, jaki inny środek dostępny na rynku a jak najbardziej skuteczny w odchudzaniu polecacie? Najlepiej coś z Mua Huang, a i gdzie by można było Thermal Pro dostać? W sklepie zagranicznym czy coś, bo chyba nie jest to środek dopingujący...
[...] Dodajemy warzywa posiekane w plastry (z papryką chili radzę uważać! najlepiej dać ją bez pestek) podlewamy wodą i dusimy ok 10 min pod przykryciem Robimy SOS Każdy może dać jaki lubi ale ja zazwyczaj robie pomidorowy! Do jogurtu dajemy przecier i trochę gorącej wody i mieszamy! wlewamy na patelnie i gotujemy ok 5 min Przed dodaniem sosu [...]
25 sierpnia 2007 godzina 20:30 Juventus Turyn - Livorno Po roku w piłkarskim czyśćcu, jakim niewątpliwie była Serie B dla Juve, Bianconeri wracają na piłkarskie salony. Po serii spotkań kontrolnych, tym razem przychodzi już czas na walkę o ligowe punkty. Pierwszym przeciwnikiem turyńczyków będzie ekipa Livorno. Pomimo wielkich zmian, jaki [...]
[...] za wydzielanie hormonow i wydaje mi sie ze podajac SAA z zewnatrz kobieta tez wylapie bloka moze toche na innej zasadzie niz mezczyzna, ale jak sam zauwazyles ze nie wiadomo jakie srodki podac i w jakich dawkach zeby powrot byl szybszy Najgorsze jest to ze nie ma prawie w ogole badan na ten temat moze gdzies sie przewina na zagranicznych forach [...]
[...] czasie cwiczen miesni brzucha. Na jedna skarpete nakladam druga z krakiem/ami w srodku, krazki pod stopa (wygodne, szybkie, w miare bezpieczne ). Rozpisalem ponizej trening jaki obecnie prowadze, ale zaznaczam ponownie: jezeli nie jestes w stanie wykonac poprawnie danego cwiczenia z obciazeniem odpusc je sobie lub je zmniejsz! Rozgrzewka: [...]
[...] nie mialem, dzis wypoczywam caly dzien i jutro pewnie tez tylko wyro, bo od poniedzialku znow za******l, ten 1 tydzien byl o tyle niewygodny ze za bardzo nie wiedzialem jaki ciezar brac po tym 1 cw laczanym troche sie baniuje tym spadkiem ciezaru dalej, ale mam nadzieje, że jak mowicie zaczne czuc juz moze nawet w tym tygodniu poprawe sily [...]
No wiec po kolei: - wyciskanie na plaskie zmien na 12/10/8/6 (4 serie wystarcza w zupelnosci), - w wyciskaniu na skosie takze mozesz zastosowac progresje i nie szalej z iloscia serii, nie rob wiecej niz 4, - rozpietki mozesz robic po 12 powtorzen i wyrzuc z planu przenoszenie sztangielki, same rozpietki wystarcza, jesli masz braki w gornej klacie [...]
Boze jaki dziwny trening, za duzo pisania, tyle co zauwazylem to robisz tyle samo serii na biceps i na klatke, nawet wiecej na biceps, a klatka jest troche wiekszym miesniem co? po co rozkladasz klatke na 2 treningi? zrob jeden a porzadny. ide spac, elo
Jordan i juz wiesz kto jest twojm ojcem ?? po oglądnięciu filmu ...coś długo dzis spałem ale za to jaki sen sobie od***ałem mistrzostwo 2hg na prosto Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-08-26 08:24:03
Witam, ja rzucilam palenie bez wydawania dodatkowych pieniedzy na specyfiki czy kuracje antynikotynowe, palilam 9 lat. Moze przyda sie komus sposob w jaki to zrobilam...Mianowicie: powiedzialam sobie ze ja rzadze paleniem a nie palenie mna i ja decyduje kiedy zapale a kiedy nie :) Nastepnie zaprzestalam palenia codziennie natomiast pozwalalam [...]
nieprawdą to jest i nie powielaj tych głupot... nieważne ile czasu będziesz stosował ten badziew i tak i tak kasa w błoto a efekty żadne... no oczywiscie oprócz chudszego portfela... a najlepszym antykatabolikiem jaki wymyślił świat jest dobrze zbilansowana dieta... cała reszta to dodatki dla zawodowców a nie osób amatorsko podchodzących do tematu
[...] i nie szukający rozrób. To wynika z tego że element ktory przychodzi na SW rezygnuje po miesiacu bo nie chce sie przemeczac i dostaje łomot, a kolegom i tak opowiada jaki jest wspanialy. Co do tego jak postrzegają mnie ludzie to niewiele mnie to obchodzi. Jesli kogos nie znam nie zaczynam tematu SW, i rozmawiam o tym tylko ze znajomymi [...]
[...] hantle+55kg obciązenia) myślałem że to na nich będe ćwiczył na wakacjach lecz kolega mnie przekonał do siłowni :) teraz zbliża sie rok szkolny ;/ i musze sobie rozpisać jakiś trening w domciu ... najlepiej jakiś trening co mi pomoże z zżuceniem tkanki tłuszczowej z mojego ciała :) to TYle teraz pytania :P 1.Jaki był by dla mnie najlepszy [...]
Nesska w drodze do uzyskania ładnie wyrzeźbionej sylwetki
